テキスト

『ACTをはじめる　セルフヘルプのためのワークブック』スティーブン・C・ヘイズ、スペンサー・スミス　創元社

行動療法、認知行動療法に続く科学的な心理療法『第三の波』と呼ばれるACT。人間の心の苦しみを増幅するような思考や感情の眺め方、受け止め方を見直し、修正していくことで、軽やかな気持ちで自分の生きたい人生を生きるいくことが可能になります。

概要

このテキストでは以下の3つの重要な要素が取り上げられています

• マインドフルネス：思考や感情を適切に眺めることで自分の心を正しく知る
• アクセプタンス：ネガティブな気持ちを否定せずに受け入れて心を楽にする
• コミットメント：自分のやりたいことを知り、それをやると決めて実行する

特徴

• 45個のワークにより、単なる知識だけではなく、実際にACTを体感できる
• ACTの第一人者、ヘイズ博士の著書なので、内容が本格的で信頼できる
• やさしく具体例の多い文章で、初めての方でも安心してACTに取り組める

読書会の流れ

読書会は以下の流れで進めていきます。

• テキスト輪読
• 質問＆感想コメントタイム
• ワークに取り組む
• ワークの結果、感想をシェアする

テキストについては、あらかじめ読んでおかなくても大丈夫です。
ビデオとマイクをオンにして対話できない人は、「耳だけ参加」参加することも可能です。

開催方法

ZOOMを用いたオンライン開催
当日参加できなくても、後日、読書会の様子を録画した動画を見ることができます。

詳細は決済時に登録されていたメールアドレスの方に
折り返しメールいたします。

木曜読書会スケジュール

月3回（基本は第１、第2、第4木曜日）
21:00～22:30
※現行テキストが終わると、新テキストで読書会を続けます

2023年

2024年

参加費

毎月1500円（税抜き）

参加のお申し込み